طرز تهیه کوکو مجلسی دو رنگ

طرز تهیه کوکو مجلسی دو رنگ

طرز تهیه کوکو مجلسی دو رنگ

مواد لازم برای کوکو مجلسی

مواد لازم : آرد, تخم مرغ, زردچوبه, سبزی, سیب زمینی, نمک و فلفل

حاضر است در : 45 دقیقه

برای: 4 نفر

طرز تهیه کیک خیس بدون فر شکلاتی

 

طرز تهیه کیک خیس بدون فر شکلاتی 

طرز تهیه کیک خیس بدون فر شکلاتی

طرز تهیه کیک خیس بدون فر شکلاتی :کیک خیس به خاطر بافت نرمی که دارد مورد استقبال اکثر کدبانوها می باشد ولی گاهی ممکن است که به فر دسترسی نداشته باشید ما در این بخش از کم نمک سعی کردیم  بهترین دستور تهیه کیک خیس بدون فر را به شما آموزش دهیم.

 

طرز تهیه پوره برای غذای کودک

طرز تهیه پوره برای غذای کودک

طرز تهیه پوره برای غذای کودک : پوره یکی از اولین غذاهایی است که کودکان بالای 6 ماه از آن استقبال می کنند. در این مقاله چند باید و نباید مهم در تهیه انواع پوره را به شما می گوییم.

طرز تهیه پوره برای غذای کودک

یکی از اولین غذاهایی که کودک از حدود شش ماهگی می تواند در کنار شیر مادر مصرف کند، انواع پوره است. بیشتر کودکان از خوردن پوره ها استقبال می کنند و از این غذای کمکی خوششان می آید.

اگر شما هم جزو مادرانی هستید که کودک شما به سن مصرف پوره رسیده، از این مواد غذایی برای آماده سازی و ذخیره پوره ها کمک بگیرید و با آن ها پوره های خوشمزه ای برای کودک تان آماده کنید. یادتان باشد که پیش از تهیه هر نوع پوره برای نوزاد، با پزشک کودک مشورت کنید و از مناسب بودن این نوع پوره در هر دوره سنی کودک مطمئن شوید.

برای تهیه پوره از این مواد استفاده نکنید:

• تخم مرغ خام

• چای، شیرهای طعم دار و طعم دهنده های حاوی کافئین

• مواد غذایی ادویه دار و طعم دهنده هایی مانند سس رقیق یا غلیظ

• مواد غذایی کم چرب و سرشار از فیبر

• مواد غذایی شور و شیرین

• مغز دانه ها و دانه های خوراکی روغنی
دلایل ترک خوردن روی کیک چیست؟
راز و رمز تهیه خوشمزه ترین ترشی

• مواد گوشتی فراوری شده مانند سوسیس و کالباس

• از اضافه کردن نمک و شکر به پوره بپرهیزید.

نکته : به مدت سه روز غذای یکسانی را برای کودک آماده کنید تا از آلرژی زا نبودن آن مطمئن شوید. قبل از شروع غذای کمکی به کودک از مشورت با پزشک غافل نشوید.

---

چند نکته مهم در تهیه پوره :

میوه و سبزیجات را قبل از پختن خوب بشویید.

دستگاه غذاساز یا مخلوط کن را کاملا تمیز و استریل کنید. مواد غذایی را همراه با شیر خشک یا شیر مادر داخل آن بریزید.

پوره را داخل قالب مکعبی بریزید و روی آن را با فویل بپوشانید و داخل فریزر قرار دهید.

هنگام استریل پوره را گر م کنید.

وقتی پوره یخ زده آن را از قالب درآورید و داخل ظرف در بسته در فریزر بگذارید.

روی ظرف برچسب بزنید تا نوع و تاریخ آن مشخص باشد.

این پوره تا یک ماه قابل مصرف است، البته اگر فاصله زمانی تا مصرف کمتر باشد بهتر است.

 

 

طرز تهیه اسموتی شکلاتی

طرز تهیه اسموتی شکلاتی

طرز تهیه اسموتی شکلاتی : این نوشیدنی بسیار ساده می باشد این نوشیدنی یکی از انواع نوشیدنی سرد و پرطرفدار می باشد که می توانید در مهمانی ها و دورهمی ها آن را تهیه و از نوشیدن آن لذت ببرید.

 

 

اسموتی یک نوشیدنی مخلوط می باشد که از میوه های تازه تهیه می شود، اسموتی شکلاتی یکی از انواع نوشیدنی های سرد و مغذی می باشد که می توانید برای صبحانه و ناهار و همچنین برای پذیرایی از مهمان استفاده کنید این نوشیدنی به دلیل خوشمزه بودن و همچنین خنک بودن طرفداران زیادی را در فصل گرما به خود جذب کرده است.

در آموزش های بعدی  با اسموتی هندوانه، اسموتی طالبی و سموتی توت فرنگی بیشتر  اشنا میشویم. 

ادامه مطلب طرز تهیه اسموتی شکلاتی را به شما عزیزان آموزش خواهیم داد.

مواد لازم جهت تهیه اسموتی شکلاتی

• موز : یک عدد
• شیر بادام سرد : یک و یک دوم پیمانه
• پودر کاکائو : دو تا سه قاشق غذا خوری
• کره بادام زمینی : دو قاشق غذا خوری
• تکه های یخ : دو عدد
• عسل یا خرما : اختیاری

طرز تهیه اسموتی شکلاتی

در طرز تهیه اسموتی شکلاتی ابتدا اجازه دهید موزها به مدت دو ساعت درون فریزر بمانند تا کاملا به صورت منجمد شوند.

 

• در این مرحله از روش تهیه اسموتی شکلاتی، حالا موز یخ زده، کره بادام زمینی، دو تکه یخ، پودر کاکائو، جو پرک شده و شیر را داخل مخلوط کن قرار دهید و اجازه دهید به مدت چهار تا پنج دقیقه همه مواد با هم مخلوط شوند.

اضافه کردن عسل یا خرما اختیاری می باشد اما در صورت تمایل می توانید دو قاشق عسل یا خرما به آن اضافه کنید و یا به منظور شیرین تر شدن نوشیدنی می تواند یک قاشق غذا خوری شکر به آن اضافه کنید.

 

نکته : میزان استفاده از کاکائو به ذائقه افراد بستگی دارد که متغیر می باشد.

 

 

تزیین اسموتی شکلات

به منظور تزیین اسموتی شکلاتی می توانید از سس شکلات آماده که در بازار وجود دارد استفاده کنید بنابراین مقداری از سس شکلات را به جداره های جام و شیشه مورد نظر که برای سرو نوشیدنی انتخاب کرده اید بریزید و اجازه دهید سی دقیقه درون فریزر بماند

همچنین می توانید سس شکلات آماده را با مقداری کمی شکلات آب شده مخلوط کنید تا غلیظ تر شود، پس از ریختن نوشیدنی در ظرف تزیین شده با سس شکلات، به منظور تزیین این نوشیدنی می توانید از پودر کاکائو الک شده، کف خامه، دارچین، چیپس شکلات و یا تکه‌های موز استفاده کنید نوش جان.

دستور تهیه اسموتی شکلاتی

امیدواریم توانسته باشیم طرز تهیه اسموتی شکلاتی را به خوبی به شما عزیزان آموزش داده باشیم، اسموتی شکلاتی به عنوان یک نوشیدنی سالم، پرانرژی و کامل محسوب می شود که می توانید آن را در مهمانی ها تهیه کنید .

با بی نمک همراه باشید.

طرز تهیه بادمجان شکم پر

طرز تهیه بادمجان شکم پر

مواد لازم:

• بادمجان دلمه ای2 عدد بزرگ
• روغن زیتون5 ق غ
• سوسیس مرغ20 گر
• آرد سوخاری نصف فنجان
• رب گوجه فرنگی1 ق غ 
• پیاز2 عدد بزرگ 
• سیر4 حبه
• ریحان1 ق چ
• پونه خشک1/4 ق چ
• پنیر موزارلا250 گرم
• نمک و فلفل سیاهبه مقدار لازم
• گوجه فرنگی8 عدد
• طرز تهیه بادمجان شکم پر

طرز تهیه کباب پلو

طرز تهیه کباب پلو

• جولای 2, 2020
•  
• دسته‌بندی نشده
•  
• 0 دیدگاه
•  
• 5 بازدید

طرز تهیه کباب پلو  شام راحت و مقوی

مواد لازم برای کباب لاپلو

• گوشت چرخکرده                                          200 گرم
• برنج                                                          2 پیمانه
• پیاز                                                          1 عدد
• نمک، فلفل و زردچوبه                                  به مقدار کافی
• ماست چکیده                                           1 قاشق غذاخوری
• زعفران دم کرده                                        2 قاشق غذاخوری
• روغن                                                     4 قاشق غذاخوری
• سیب زمینی                                           1 عدد (دلخواه)

---

اطلاعات مواد مغذی

• 513کالری
• 23 گرمچربی
• 56 گرمکربوهیدرات
• 18 گرمپروتئین

طرز تهیه کباب پلو اگر دنبال غذای راحت و مقوی هستیدکه کمی هم تنوع به برنامه غذایی شما بدهد، کباب لاپلو احتمالاً انتخاب خوبی خواهد بود. تهیه کباب لاپلو خیلی ساده است.

گوشت چرخکرده طعمدار شده با پیاز ادویه لایه لایه وسط برنج قرار میگیرد و در حرارت آن پخته میشود. این کباب خوشمزه همراه با گوجه سرخ یا گریل شده و ماست طعمی عالی دارد. سبزی خوردن و انواع ترشیجات  هم در کنار آن گزینه خوبی است.

طرز تهیه کباب پلو  شام راحت و مقوی

کباب لاپلو

این کباب لاپلویی هم میتواند یک غذای دانشجویی ساده باشد و هم غذایی مقوی برای بچه ها. در ادامه مرحله به مرحله طرز تهیه کباب لاپلویی را برای شما خواهیم گفت.

مرحله اول:
گوشت چرخکرده را در کاسه ای بریزید. پیاز را رنده و به آن اضافه کنید.

 

طرز تهیه کباب پلو

مرحله دوم:

 

نمک، فلفل و زردچوبه را اضافه کنید و خوب همه مواد را با هم ورز بدهید.

گوشت چرخکرده و ادویه

مرحله سوم:

یک قاشق ماست چکیده اضافه کنید و مجدداً هم بزنید. گوشت آماده شده را تا آماده شدن برنج در یخچال قرار دهید تا کمی خودش را بگیرد.

گوشت و ماست چکیده

مرحله چهارم:
برنج را پس از شست و شو، در یک قابلمه کوچک محتوی آب بریزید و روی شعله قرار دهید. بعد از 8-10 دقیقه که نیم پز شد (بسته به نوع برنج ممکن است زمان کمتر یا بیشتر هم باشد) آن را آبکش کنید.

آبکش برنج

مرحله پنجم:
کف قابلمه دو قاشق روغن بریزید. زعفران را هم اضافه کنید و قابلمه را روی شعله ملایم بگذارید.

روغن و زعفران

مرحله ششم:
گوشت را از یخچال خارج کنید و آن را به سه یا چهار قسمت مساوی تقسیم کنید. یک لایه برنج کف قابلمه بریزید.

قابلمه برنج

سپس یک قسمت از گوشت را بردارید و به شکل دایره روی برنج پهن کنید، طوری که با دیواره قابلمه فاصله داشته باشد.

دوباره برنج بریزید و این کار را به ترتیب لایه لایه ادامه دهید تا همه برنج ها و گوشت ها مصرف شوند و لایه رویی برنج باشد. روی هر لایه نصف قاشق هم روغن بریزید.

طرز تهیه کباب پلو  شام راحت و مقوی

مرحله هفتم:
در آخر میتوانید یک عدد سیب زمینی را نازک هم حلقه حلقه کنید و روی برنج بچینید. در قابلمه را ببندید و بگذارید حدود 1 ساعت روی شعله خیلی کم بماند. بهتر است از شعله پخشکن استفاده کنید.

 

کباب لا پلویی

بعد از این مدت بگذارید کمی خنک شود. سپس کباب لاپلو را در دیس برگردانید. برش بزنید و همراه با گوجه سرخکرده و ماست سرو کنید.

کباب لاپلو با گوجه

نوش جان!

نکته:
اگر دوست داشته باشید میتوانید روی هر لایه گوشت مقداری هم سماق بپاشید.

طرز تهیه قطاب گوشتی
برای: 4 نفر
حاضر است در : 80 دقیقه
وعده: شام, نهار
دسته بندی دستور آشپزی : کباب و کوفته
مواد لازم : برنج, پیاز, زعفران, گوشت چرخکرده, ماست

طرز تهیه رولت گوشت

طرز تهیه رولت گوشت

طرز تهیه رولت گوشت

طرز تهیه رولت گوشت .این غذا به علت گوشت و گردو بسیار مقوی است. برای غذای افطاری نیز به دلیل این مواد مقوی فوق‌العاده است. طرز تهیه رولت گوشت بسیار ساده و راحت و از غذاهای پرطرفدار است.

[caption id="attachment_141" align="alignnone" width="800"] رولت-گوشت[/caption]

مواد لازم برای تهیه رولت گوشت:

• گوشت چرخ‌کرده: ۵۰۰ گرم
• پیاز: ۲ عدد متوسط
• سیر: ۲ حبه
• نمک و فلفل سیاه: به میزان کافی
• پودر سوخاری: به میزان کافی
• رب گوجه‌فرنگی: ۱ قاشق

 

پیازها را خرد و نگینی کرده و با سیر رنده شده به همراه گوشت چرخ‌کرده و نمک و فلفل سیاه و رب گوجه‌فرنگی در غذا ساز می‌اندازیم تا مواد به خورد گوشت برود.

گوشت را به دو قسمت مساوی تقسیم می‌کنیم به‌طوری‌که در هر رول گوشت مواد را قرار دهیم. کف سینی مقداری پودر سوخاری می‌ریزیم. گوشت را به‌صورت یکنواخت روی سینی پخش می‌کنیم به‌طوری‌که لبه‌های آن نیز مانند داخل گوشت شود و ضخیم نباشد.

---

مواد لازم داخل رولت گوشت:

• تخم‌مرغ: ۲ عدد
• جعفری و گشنیز: ۳ قاشق غذاخوری
• زرشک: ۳ قاشق غذاخوری
• گردو خردشده: ۲ قاشق غذاخوری

[caption id="attachment_142" align="alignnone" width="225"] رولت گوشت[/caption]

 

تخم‌مرغ‌ها را بگذارید تا بپزد. سپس پوست آن‌ها را بکنید و آن را حلقه‌حلقه کنید. جعفری و گشنیز خردشده را روی گوشت چرخ‌کرده بریزید. سپس تخم‌مرغ‌ها را روی سبزی‌ها بچینید. با کمی نمک و فلفل آن را طعم دار کنید. لبه‌های گوشت را به هم بچسبانید. داخل ماهی‌تابه‌ای کمی روغن بریزید و رولت را کمی سرخ کنید. به‌طوری‌که پشت و روی گوشت کمی تغییر رنگ دهد.

در رولت دیگری گردو و زرشک و در صورت دلخواه پیازداغ بریزید و دو طرف رولت را به هم بچسبانید. این رولت را مانند رولت قبلی در روغن سرخ ‌کنید.

طرز تهیه رولت گوشت رولت‌ها را در ماهی‌تابه بزرگی قرار دهید. در ماهی‌تابه کوچکی رب گوجه‌فرنگی را با روغن تفت‌داده و با آب مخلوط می‌کنیم و کمی می‌گذاریم تا بجوشد. کمی نمک و فلفل نیز داخل آن می‌ریزیم. حالا این مواد را روی رولت‌ها ریخته و با شعله کم گاز می‌گذاریم به مدت ۱ ساعت بپزد.

رولت گوشت تو پر ما آماده است. این نکته را مد نظر داشته باشید که با توجه به ذائقه‌تان می‌توانید مواد داخل رولت گوشت را پر کنید. به طور مثال با سبزیجات یا آلو هم خوشمزه خواهد شد. حتی می‌توانید داخل رولت را با سیب‌زمینی و هویج و زرشک پر کنید

طرز تهیه ته چین مجلسی

طرز تهیه ته چین مجلسی

 

• مواد لازم برای ته چین مرغ
• برنج 2 لیوان
• تخم‌مرغ 2 عدد
• زرشک 1/2 پیمانه
• ماست چکیده 1/2 پیمانه
• کره 2 قاشق غذاخوری
• روغن 1/4 لیوان
• زعفران دم کرده 4 قاشق‌غذاخوری
• نمک و فلفل به مقدار لازم

برای مرغ:

• سینه مرغ 1 عدد
• پیاز 2 عدد
• نمک، زردچوبه و فلفل به مقدار کافی
• زعفران دم کرده 1 قاشق غذاخوری
• روغن برای سرخ کردن

اطلاعات مواد مغذی

 

• 590 کالریکالری
• 38 گرمچربی
• 43 گرمکربوهیدرات
• 20 گرمپروتئین
• 320 میلی گرمکلسترول

ته چین یکی از غذاهای مجلسی و لذیذ است و محبوب ایرانیاست  و یکی از غذاهای سنتی است که همه ویژگی های منحصر به فرد غذاهای ایرانی را در خودش دارد: رنگ زیبا و عطر فوق العاده زعفران، زرشک های یاقوتی قرمز رنگ و از همه مهمتر ته دیگ برشته و عالی! تهیه ته چین مرغ کار نسبتاً ساده ای است اما درست کردن ته چین بدون عیب و ایراد نیاز به یک دستور پخت بدون نقص هم دارد. این دستور تهیه دقیق و ریز به ریز ته چین مرغ به هر کسی این امکان را خواهد داد که یک ته چین خوشمزه و زیبا درست کند، حتی کسانی که تجربه کمی در آشپزی دارند. پس همین حالا دست به کار شوید و مواد لازم برای ته چین را آماده کنید.

 

 

 ته چین این روزها به شکل های مختلفی از ته چین ساده و ته چین قالبی گرفته تا ته چین بادمجان درست میشود، معروفترین نوع آن ته چین مرغ است که معمولا بدون فر تهیه میشود. برای درست کردن ته چین علاوه بر برنج و مرغ نیاز به تخم مرغ، ماست و زعفران هست. اگر به جز روغن از کره هم استفاده کنید ته چین شما خیلی خوشمزه تر خواهد شد. نکته مهمی که باعث می شود ته چین شما شکل خودش را حفظ کند و از هم نپاشد نسبت ماست و تخم مرغ در غذاست. اگر ماست زیاد باشد ته چین فرمش را حفظ نمیکند و اگر تخم مرغ زیاد باشد، غذای شما عطر خوبی پیدا نمیکند و بوی تخم مرغ میگیرد. البته کار ماست و زعفران این است که بوی تخم مرغ را در تهچین از بین ببرد ولی این نسبت ها باید حتماً به درستی رعایت شوند. در ادامه طرز تهیه ته چین مرغ را به صورت مرحله به مرحله و به دو روش خواهید دید. در روش اول ته چین مرغ در ماهیتابه دو طرفه آماده شده است. اما در روش دوم شما میتوانید از قابلمه و یا پلوپز هم استفاده کنید. هم چنین در روش دوم مرغ ها طعم دار می شوند که این روش تهیه ته چین مرغ مجلسی تر است. هر دو روش به سادگی و بدون فر انجام میشوند.

طرز تهیه مرغ با زیتون و لیمو

طرز تهیه مرغ با زیتون و لیمو

• ژوئن 27, 2020
•  
• دسته‌بندی نشده
•  
• 0 دیدگاه
•  
• 5 بازدید

طرز تهیه مرغ با زیتون و لیمو

 طرز تهیه مرغ با زیتون و لیمو .مرغ یکی از غذاهایی خوشمزه ای است که محبوبیت دارد  به خاطر بوی خاصی که دارد حتما باید در حین پختن مزه دار هم شود. امروز قصد داریم تهیه مرغ با لیمو و زیتون را آموزش دهیم. حتما آن را درست کنید. فوق العاده است به احتمال زیاد خوشتان میآید.

طرز تهیه مرغ با زیتون و لیمو

 

مواد لازم برای مزه دار کردن مرغ با لیمو و زیتون :

سینه مرغ            8 عدد
روغن زیتون          3 قاشق سوپ خوری
لیمو                   2 عدد
پیاز                    2 عدد
سیر                   4 حبه
زیتون سبز           1 پیمانه
آب مرغ               2 پیمانه
آویشن               1 قاشق چایخوری
فلفل قرمز           1/2 قاشق چایخوری

---

---

طرز تهیه مرغ با لیمو و زیتون :

• ابتدا سینه مرغ را پاک کرده و آن را به تکه های دلخواه خرد کنید و خوب بشویید، سپس در یک آبکش قرار دهید تا خشک شود.

• کمی نمک و فلفل روی مرغ ها بریزید و بگذارید کمی مزه دار شود. تابه ای را روی حرارت قرار داده و روغن بریزید تا داغ شود، سپس تکه های مرغ را داخل آن سرخ نمایید.

• سعی کنید همه اطراف مرغ ها را خوب سرخ شود.

• تابه دیگری را روی حرارت قرار داده و سیر و پیاز را سرخ کنید، در ادامه لیمو را برش های نازک بزنید و روی پیاز و سیر سرخ شده قرار دهید.

• زیتون ، آب مرغ و 2 پیمانه آب افزوده و بعد از جوشیدن آن ، مرغ ها را روی مواد بچینید و اجازه دهید مواد برای 20 دقیقه بپزد.

• در 5 دقیقه آخر پخت آویشن و فلفل قرمز را بیافزایید.

• خوراک مرغ و لیمو را در ظرف مورد نظر بکشید و در صورت تمایل با چند برش لیموی تازه و چند برگ جعفری تزیین کرده و میل نمایید.

امیدواریم از این بخش  استفاده کرده باشید.این خوراک بسیار آسان و در مدت زمان کمی حاضر میشود .

نوش جانتان

با رژیم تخم مرغ 3 روزه 3 کیلو کم کنید!

​

با رژیم تخم مرغ 3 روزه 3 کیلو کم کنید!

​

​

در مبجث قبلی ما درمورد رژیم تخم مرغ صحبت کردیم حالا به ضورت کلی میخواهیم راجب این رژیم غذایی صحبت کنیم.
رژیم تخم مرغ،یک رژیم غذایی است که عنصر اصلی آن تخم مرغ می باشد و طوری برنامه ریزی شده که می توانید با استفاده از دستورالعمل های آن به راحتی در 3 روز 3 کیلوگرم وزن کم کنید.

رژیم لاغری و کاهش وزن سریع 3 روزه با تخم مرغ
تخم مرغ یکی از غذاهایی است که اکثریت مردم دوست دارند از حالا به بعد نیز ،به شما کمک میکند تا لاغر و خوش اندام هم شوید ، رژیم تخم مرغ،یک رژیم غذایی محکم است.که تخم مرغ ،عنصر اصلی آن است که تمام مشکلات مربوط به وزن شما را حل خواهد کرد.
رژیم تخم مرغ 

این رژیم لاغری 3 روزه لاغرتان می کند
مزایای رژیم غذایی تخم مرغ در اینجا باهم میبینیم.
پیروی کردن و انجام دادن  این رژیم ،ساده و راحت است این رژیم شما را مجبور به خوردن مواد غذایی بی مزه نمیکند بلکه تخم مرغی را میخورید که خوشمزه است و تقریبا همه ان را دوست دارند.،چون نسبت به بقیه مواد غذایی زودتر اماده میشود ؛ این رژیم به خاطر پروتئین بالایی که دارد،علاوه بر سیر نگهداشتن شما در طول روز ،باعث فرایند چربی سوزی نیز می شود. در مدت زمان مصرف این رژیم،از خوردن پاستا،نمک،قند و شکر،فست فود،گوشت های چربی دار،غذاهای سرخ کردنی و چیپس اجتناب کنید.

​

کم کردن 3 کیلو وزن ،تنها در 3 روز با رژیم لاغری تخم مرغ

---

 

روز اول رژیم لاغری با تخم مرغ
صبحانه

• 2 عدد تخم مرغ آب پز.
• 2 عدد گوجه فرنگی
• یک فنجان چای سبز بدون قند و شکر.

ناهار

• 2 عدد سفیده تخم مرغ
• 120 گرم ماهی پخته و آب پز شده
• و یک لیوان چای سبز

میان وعده

• یک عدد سیب

​

شام

• هویج بخار پز شده
• کلم بروکلی
• گل کلم
• لوبیا سبز
• نخود فرنگی
• یک فنجان چای سبز 
• ​

روز دوم رژیم لاغری با تخم مرغ

صبحانه :

• دوعدد تخم مرغ آب پز
• یک عدد موز

ناهار:

• یک فنجان چای سبز
• دو عدد سفیده تخم مرغ آب پز
• 120 گرم مرغ آب پز بدون پوست
• یک لیوان چای سبز
• ​

شام:

• یک تکه نان سوخاری همراه با تخم مرغ
• 120 گرم پنیر لور
• یک فنجان شیر کم چرب​​​​​​​​​​​​​​

روز سوم رژیم لاغری با تخم مرغ
 

صبحانه:

• دو عدد تخم مرغ آب پز
• یک لیوان آب گوجه فرنگی

ناهار:

• دو عدد سفیده تخم مرغ
• 130 گرم گوشت قرمز پخته شده
• یک فنجان چای سبز

​​​​​​​​

شام:

• دو عدد سیب زمینی پخته شده
• کاهو و یک لیوان چای سب

توجه داشته باشید که این رزیم سه روزه بوده تکرار مجدد با دستور العمل پزشک انجام شود.

​